Q＆A 試合で緊張したときの対処法
メルマガ読者さん
シングルスの試合で緊張して、いつものプレーができなくなったとき、練習どおりできなくなったとき、どうしたらリラックスできますか。あと気持ちで負けないために、何か良い方法があったら教えてください。
テニスタ君
試合でいつもどおりのプレーができないのはつらいですよね。
テニスタ君
まず、リラックスする方法をお伝えしますね
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リラックス方法としてよくあるのは 1.深呼吸をする 2.顔を上げる 3.一度逆に力いっぱい５秒ほど入れて脱力する などがあります。
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緊張すると、誰もが体が硬くなってスムーズな動きができなくなるものです。
究極は、「それが当たり前だ」 と思えること。そう思うことで、案外リラックスできるようになります。
気持ちで負けないようにとのことですが、対戦相手がベストの状態であっても、この試合で相手が自分のベストを引き出してくれると思えれば、パフォーマンスは上がります。
相手のペースを意識するのではなく、「自分がベストのショットを選択して、ベストな戦略を立てれば、ベストな結果が付いてくる」と信じましょう。
試合で劣勢になっても、相手にマッチポイントを握られても、「自分のベストをつくすんだ」という強い気持ちがあれば、逆転も十分できるのです。
試合中の緊張のほぐし方についての詳しい記事はこちらをどうぞ
試合の時に揺れてしまうメンタルについて、何か対策を立てたい方はこちらの記事をどうぞ
こちらの「Ｑ＆Ａ」は、「テニスライズ」発行のメールマガジンに掲載された読者からの質問にお答えした内容をもとにまとめたものです。
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